Le régime japonais est l'une des méthodes les plus célèbres de perte de poids rapide. Mais combien de japonais en lui? Dans quelle mesure est-il efficace et en même temps sûr?
Les Japonais sont célèbres pour le physicien harmonieux et une longue espérance de vie, à bien des égards, cela est dû au régime alimentaire qui suit.
L'essence du régime japonais est le lancement du métabolisme. Vous devez clairement adhérer au menu, sans changer la séquence de jours ou un ensemble de produits, observant clairement les règles de cuisine. Ce régime peut être appelé Bessolev précisément en raison du fait qu'il boit beaucoup et ne consomme pas des aliments salés, les kilogrammes sont littéralement lavés.
Le régime alimentaire est basé sur une augmentation des protéines de l'alimentation et limite les graisses et les glucides. La base de votre menu doit être le poisson, le poulet, le bœuf, les œufs, le fromage et le kéfir avec un faible pourcentage de contenu de matières grasses. Les légumes ne sont pas interdits dans des fruits modérés. La liste de ce que vous devez rejeter est beaucoup plus large, comme pour tout régime.
Oubliez le sel, le sucre, les condiments (vous faire manger plus que ce dont vous avez besoin pour satisfaire la faim), laisser des viandes fumées, du pain, des bananes et des raisins dans le magasin.
La femme japonaise, comme ce régime était appelé affectueusement, menace la déshydratation, il est donc particulièrement important de boire au moins 2 litres d'eau par jour.
Vous ne devez pas rester faim aux dépens de la protéine: il est bien saturé, le fromage autorisé donnera ce qui est nécessaire au corps du minimum de graisses et de légumes: fibres et glucides.
Le menu du régime japonais est conçu pendant une semaine, après quoi il est prévu de répéter les jours qui passent déjà. Les sunnings et tout écart par rapport au menu proposé sont catégoriquement interdits.
Ce qu'ils promettent
Durée du régime japonais: 7 à 14 jours. Pas plus!
Combien pouvez-vous lancer? jusqu'à 8 kilogrammes.
Particularités: Disponible.
Inconvénients du régime japonais: Une alimentation très stricte est difficile à résister et à ne pas se casser.
Certains experts soutiennent que le régime japonais améliore le métabolisme pendant une période pouvant aller jusqu'à deux ans.
Caractéristiques nutritionnelles des résidents du Japon
Le Japon est un pays de long et long. L'espérance de vie moyenne des femmes est de 87 ans, et c'est plus que dans tout autre pays du monde. Quelle est la raison d'une espérance de vie aussi incroyable? Les chercheurs pensent que la raison réside dans le mode de vie en général et dans la culture de la nutrition en particulier.
Tout d'abord, la nourriture au Japon est cuite, cuite à la vapeur et cuite à la vapeur, mais elle n'est pas frite avec une grande quantité d'huile. Cela distingue radicalement la cuisine japonaise occidentale et même chinoise, dans laquelle tous les plats sont très grasses.
Deuxièmement, dans le régime japonais, il y a beaucoup de produits de saison frais en combinaison avec des produits de différentes couleurs. Le principe de la diversité constitue donc la base d'une nutrition saine des Japonais.
Troisièmement, la taille de la partie japonaise est petite, et en cela, elles sont radicalement différentes des habitants des pays occidentaux et de Russie. Les desserts au Japon sont beaucoup moins traditionnels occidentaux, et les énormes parties auxquelles les Russes sont habitués (par exemple, 400 grammes de barres de porc) sont complètement inacceptables pour les Japonais.
Régime japonais sous les pierres
Le problème est que le régime japonais n'a rien à voir avec le type de nutrition japonaise. Cependant, il n'y a aucune description de cette clinique ou de son adresse en anglais ou en langue russe. Dans le même temps, après avoir écrit l'expression "Clinic Yaeks" dans n'importe quel moteur de recherche, vous pouvez trouver plus de mille textes monotones avec une description du régime japonais. Cependant, en faisant confiance à mon expérience médicale, je peux dire en toute confiance que le régime japonais n'existe pas. Je donnerai la justification de ma position.
- Le régime japonais est une faible alimentation en chaleur, conçue pendant 7 à 14 jours. Pendant ce temps, vous pouvez vraiment lancer quelques kilogrammes, car toute restriction alimentaire stricte entraîne une perte de poids. Cependant, le tissu adipeux n'est pas seulement une substance supplémentaire, mais l'organe endocrinien le plus important.
- Il s'agit d'un régime pauvre en glucides. Cependant, les glucides ainsi que les protéines et les graisses sont un composant important de la nutrition. De plus, les glucides sont une source d'énergie que nous utilisons quotidiennement pour le travail mental et physique. Une autre source d'énergie sous forme de graisses dans le régime japonais n'est pas contenue.
- Il s'agit d'un régime qui n'offre essentiellement pas le petit déjeuner, car il est difficile d'appeler le café ou le petit déjeuner de légumes noirs. Cependant, le petit déjeuner est le principal aliment, grâce à lequel nous obtenons tous les composants nécessaires de la nutrition (protéines, graisses et glucides) pour un fonctionnement adéquat dans la première moitié de la journée.
- C'est enfin un régime. Tout régime basé sur les restrictions ne prend pas en compte les règles du comportement alimentaire et de l'alimentation saine. Par la suite, cela conduit au fait que le mécanisme classique "a perdu du poids dans un régime, s'est amélioré après le régime".
Par conséquent, il n'est pas différent des autres régimes qui n'ont pas de justification décente: ils sont unis par des slogans qui garantissent une perte rapide de 10 kg par semaine et en même temps ne prennent pas en compte les conséquences d'une forte perte de poids pour la santé humaine.
Dans tous les cas, les préparations de régime doivent être approfondies, il est préférable de consulter votre médecin avant d'aller à la nourriture japonaise. Vous pouvez essayer un tel régime si vous n'avez pas de contre-indications: les femmes enceintes, les mères nourrissons, les maladies du foie, les reins, la gastrite et l'ulcère ne devraient pas passer à une telle alimentation.
Régime japonais
- Petit-déjeuner: Café noir (toujours seulement sans sucre et lait).
- Dîner: 2 œufs durcis, salade de chou bouillie (salades de légumes sont assaisonnées d'huile végétale) et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 250 g de poissons bouillis ou frits.
Le deuxième jour
- Petit-déjeuner: Café noir et morceau de pain de seigle.
- Dîner: 250 g de poisson bouilli ou frit, salade de chou bouillie.
- Dîner: 100 g de viande bouillie et un verre de kéfir.
Le troisième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: Grands courgettes frites dans l'huile végétale.
- Dîner: 2 œufs durcis, 200 g de viande bouillie sans sel, salade de chou cru.
Le quatrième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 1 œuf, 3 carottes et 15 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Cinquième jour
- Petit déjeuner: Lago -lackd Carotes avec du jus de citron.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de tous les fruits.
Sixième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 400 g de poulet bouilli sans sel, une salade de chou frais et des carottes.
- Dîner: 2 œufs de carotte durs et frais.
Septième jour
- Petit déjeuner: thé.
- Déjeuner: 200 g de viande bouillie sans sel, 200 g de fruits.
- L'un des dîners précédents.
Il existe de nombreuses contre-indications dans ce régime, des maladies de l'estomac à l'adolescence ou à la grossesse, donc avant l'utilisation, il s'agit d'une consultation chez le médecin.
Huitième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 500 g de poulet échoué bouilli et une salade de carottes et de chou.
- Dîner: carotte fraîche et 2 œufs durs.
Neuvième jour
- Petit déjeuner: Lago -lackd Carotes avec du jus de citron.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de fruits (vous pouvez faire une salade).
Dixième jour
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 3 carottes bouillies, 1 œuf à la coque et 50 g de fromage.
- Dîner: 200 g de fruits.
Le onzième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: Grands courgettes frites dans l'huile végétale.
- Dîner: 200 g de bœuf Pas de bouillie bon marché, 2 œufs durs et salade de chou frais.
Douzième jour
- Petit déjeuner: café noir et morceau de pain de seigle.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit avec salade de chou frais.
- Dîner: 100 g de non-être bouilli et un verre de kéfir.
Le jour du treizième
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 2 œufs durs, chou bouilli et un verre de jus de tomate.
- Dîner: 200 g de poisson bouilli ou frit.
Jour de décimocuto
- Petit déjeuner: café noir.
- Déjeuner: 200 g de poisson bouilli ou frit, salade de chou frais.
- Dîner: 200 g de viande bouillie, un verre de kéfir.
"À mon avis, le régime alimentaire est terrifiant", explique l'expert d'une alimentation saine. Tout d'abord, je voudrais garder à l'esprit qu'au Japon, les résidents locaux n'utilisent pas de produits laitiers. Par conséquent, la présence de kéfir dans le menu soulève de nombreuses questions. Soit dit en passant, à cause de lui, la fermentation et les troubles hormonaux se produisent dans le corps humain, et les éruptions et l'enflure apparaissent sur la peau du visage.
Ayant vécu au Japon pendant plus de deux ans, au contraire, il a exclu les produits laitiers de son alimentation et a changé pour le végétarisme. En règle générale, les aliments japonais sont des légumes, des produits fermentés (par exemple, tofu et rythme), des cultures de céréales et seulement 1 à 2% de poissons. Pendant qu'ils mangent à peine de la viande.
Certes, beaucoup connaissent l'île japonaise d'Okinava Long-Ilivers. Il est à noter que 99% des résidents locaux sont végétariens. Viande et lait. Par conséquent, une alimentation saine et une nutrition ne peuvent pas impliquer leur utilisation.
Ce régime prescrit simplement boire du café noir pour le petit déjeuner. J'observe que les personnes qui perdent le petit déjeuner ont tendance à prendre du poids. Le petit déjeuner est à la base de la santé et d'une journée productive. Il vaut mieux ne pas dîner que de perdre le petit déjeuner. De plus, les Japonais ne boivent pas de café noir, préférant les boissons à boire et le thé vert.
Quant au déjeuner, je veux remarquer qu'au Japon, ils mangent à peine du poulet. Bien sûr, dans la cuisine japonaise (en particulier dans les restaurants), il y a, par exemple, Pollo Teriaki. Cependant, le plat n'est pas la base du régime alimentaire quotidien, en particulier dans le monde moderne, lorsqu'on a appris que le poulet est un produit rempli d'antibiotiques, qui, à leur tour, sont intégrés dans le système hormonal et conduit à de graves conséquences sur la santé.
Je ne recommande pas non plus d'utiliser des fruits du dîner. Le matin, en raison de la fibre, ils donnent de l'énergie, mais la nuit, ils deviennent une pompe à sucre: la réception nocturne des fruits conduit à un ensemble de poids, de cellulite et de gonflement.
Toute viande est digérée de 6 à 8 heures. Si vous le mangez pour le dîner et que vous vous couchez, les processus pourris se produisent dans le corps. En conséquence, le matin, vous serez brisé, gonflé, gonflé, avec une odeur de bouche et une mauvaise humeur. La viande ne peut pas être consommée la nuit. Et encore plus avec une salade de chou fraîche. La nuit, le métabolisme est réduit, il est difficile pour lui de digérer la viande et les légumes frais (je suis des conseils sur le déjeuner).
À mon avis, le régime alimentaire n'a rien à voir avec une alimentation saine.